Senderismo desde Càrcer

Este sabado tirada larga preparacion que venimos haciendo para correr el maraton de Madrid el dia 17 de Abril de 2011.
La tirada en si ha sido de 34 km que nos ha supuesto varias cosas: primero el recorrer la distancia de  mas de medio maraton que veniamos haciendo hasta ahora, segundo ver el comportamiento del cuerpo segun los dias previos y posteriores a la tirada y que tenemos que corregir varias cosas. Queriamos saber el ritmo al cual nos debemos coger para hacer el tiempo previsto y si somos capaces de aguantarlo y eso si lo hemos conseguido y estoy seguro que podemos bajarlo aun mas.
El cuerpo en estas distancias sufre a nivel psicologico, a nivel fisico incluso a nivel hepatico. El cuerpo debe de hidratarse continuamente cada 15 ó 20 minutos con pequeños sorbos. La recuperacion debido al desgaste va a estar entorno 24 ò 48 horas para volver a la normalidad. Importante tambien son los estiramientos despues de finalizar tal distancia.

Nos quedan todavia dos medios maratones antes de la gran prueba , que son el de Benifayo el dia 13 de Febrero y el de Xativa el dia 27 de Febrero.

Abajo el recorrido que hicimos el sabado.