domingo, 7 de noviembre de 2010
Hoy domingo había previsto realizar los 21 km del plan que marcaba para este sábado pero por motivos profesionales lo hemos pospuesto para hoy domingo.
La hora de salida ha sido a las 8:45 desde el punto de siempre, al no haber nadie en la calle hemos aprovechado para hacernos una foto .
El ritmo enseguida ha sido un poco fuerte para empezar y el profesor Miyagi enseguida ha sacado la correa !!
El primer km lo hemos hecho a 5:46 tampoco era una exageracion pero en fin. Seguimos tirando y a partir del segundo km bajamos a 5:28 y aquí con razón si que le hemos hecho algo de caso para pasar enseguida a 5:37 en el tercer km.
A punto de llegar casi a les Penyetes nos encontramos de frente a Julio de "La Polseguera d'Alcantera" y señora que iban supongo a estirar piernas. Ya llegando a Beneixida nos hemos juntado otra vez, pues la verdad es que hoy aprovechando que eramos tres, como mal compañero he puesto millas de por medio porque tenia un objetivo en strands que cumplir y no era otro que bajar el tiempo que hicimos la semana pasada. Me perdonen los demás !!.
Resumiendo : El recorrido esta vez lo he bajado en 2 minutos bajando el ritmo de 5:38/km a 5:36/km .
El resumen km a km lo podeis ver aqui
Etiquetas:
entrenamiento
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